質の良い眠りでバストアップ

質の良い睡眠を取るとバストアップが期待できます。
女性ホルモンの分泌量が多くなる午後10時から午前2時の間に深い眠りについている事が望ましいです。
それから毎日就寝時間を一定にする事です。
深く質の良い眠りにするためには、眠る2時間前までにぬるめの風呂に入って、就寝前にアロマオイルの香りをかいだりしてリラックスします。
アロマキャンドルなどもいいですが、安全のためにティッシュやハンカチにオイルを垂らすだけでいいのです。
眠る1時間前にはパソコンやスマホの使用を止めておくことも大切です。